Gezond blijven in december: zo help je als POH je patiënten gemotiveerd de winter door met Liv

De decembermaand staat bekend om gezelligheid, warmte en samenzijn maar ook om verleidingen, minder beweging, onregelmatig eten en een terugval in gezonde gewoonten. Juist in deze periode ervaren veel patiënten extra druk op hun leefstijl, zowel fysiek als mentaal. Voor de POH-GGZ en POH-S ligt hier een belangrijke kans: ondersteunen zonder te belasten, motiveren zonder te moraliseren.

Met de digitale leefstijlmodules van Liv bieden we praktische handvatten om patiënten ook in de winter regie, inzicht en motivatie te geven.

December = risicomaand voor leefstijl én mentale balans

Tijdens de feestdagen zien POH’s vaker:

• Gewichtstoename

• Meer snaaigedrag en alcoholgebruik

• Minder beweging

• Slechter slapen

• Toename van stress, somberheid en schuldgevoelens

Voor patiënten met chronische aandoeningen, overgewicht, diabetes, angst- of stemmingsklachten kan deze periode extra belastend zijn. Juist daarom is preventieve begeleiding in november en december zo waardevol. Bij Liv hebben we laagdrempelige modules die kunnen ingezet worden waardoor je net eventjes een handje extra kan helpen. Ook kan dit thuis worden gedaan met Liv Zelfzorg zodat in de drukke december maand je niet nog meer afspraken voor de boeg hebt.

Van goede intenties naar haalbare gewoonten

Veel patiënten weten wát gezond is, maar worstelen met het volhouden. Dat vraagt om:

• Kleine, haalbare doelen

• Inzicht in gedrag en patronen

• Leren omgaan met verleidingen

• Realistische verwachtingen (geen alles-of-niets-denken)

Bij Liv gaan we uit van positieve psychologie en zorgen we ervoor dat kleine stapjes grote verschillen kunnen maken.

E-health modules die kunnen helpen in de  winterperiode

1. Introductie module – Voeding als Medicijn

Deze module is ideaal als startpunt in november/december. Patiënten krijgen inzicht in:

• De invloed van voeding op energie, stemming en bloedsuiker

• Het effect van suikers, vetten en alcohol

• Waarom “alles laten” vaak averechts werkt

👉 Voor POH-S: mooi inzetbaar bij diabetes, overgewicht en CVRM

👉 Voor POH-GGZ: helpt bij het doorbreken van emotie-eten

2. LIV & Leer: Gezonde (voedings)gewoonten

Deze module focust op gedrag, niet op perfectie:

• Ritme in maaltijden

• Bewust kiezen in plaats van controleren

• Kleine aanpassingen die haalbaar blijven tijdens feestdagen

Patiënten leren: gezond leven is geen project, maar een proces.

3. LIV & Leer: Een gezond voedingspatroon

Hierin wordt concreet gewerkt aan:

• Balans in plaats van restrictie

• Portiegrootte

• Feestdagen zonder schuldgevoel

Zeer geschikt om het thema “genieten met mate” bespreekbaar te maken.

4. Grip op jouw gewoonten

Voor veel patiënten is dit dé eyeopener:

• Waarom val ik steeds terug?

• Wat triggert mijn gedrag?

• Hoe doorbreek ik vaste patronen?

Deze module sluit perfect aan bij motiverende gespreksvoering binnen de POH-praktijk.

5. Verleidingen weerstaan – juist in december extreem actueel

December is dé maand van:

• Snoep op het werk

• Kerstdiners

• Oliebollen

• Alcohol
‍

In deze module leren patiënten:

• Omgaan met sociale druk

• Vooraf keuzes maken

• Niet doorschieten in “alles mag” of “alles moet perfect”

Voor veel patiënten zorgt dit voor meer rust en minder schuldgevoelens.

Wat levert dit jou als POH op?

✔ Minder terugval na de feestdagen

✔ Meer zelfregie bij patiënten

✔ Betere gespreksbasis bij vervolgconsulten

✔ Aansluiting op zowel somatische als mentale zorg

✔ Tijdsbesparing door digitale ondersteuning

De modules zijn zelfstandig te volgen, maar versterken het consult.

Wat levert het op voor de patiënt?

• Meer grip in een risicoperiode

• Realistische doelen in plaats van falen

• Minder stress rondom eten

• Meer motivatie om in januari door te pakken

• Bewust genieten zonder doorschieten

‍

December is geen pauzeknop, maar een oefenmoment

Gezond leven stopt niet in de winter, het past zich aan. Door nu al in te zetten op bewustwording, kleine stappen en realistische keuzes, voorkom je dat patiënten in januari moeten “herstellen van december”. Met Liv begeleid je patiënten niet naar perfect gedrag, maar naar duurzame verandering.

Wil je de Liv modules inzetten binnen jouw praktijk?

Met meer dan 100 oefeningen is er voor de meeste patiënten wel een geschikte oefening of module. Onze modules zijn op maat te maken voor elke patiënt om dit zo efficiënt mogelijk in te zetten. Neem contact op en ontdek hoe je deze leefstijlinterventies eenvoudig kunt integreren binnen jouw spreekuur als POH-S of POH-GGZ. Een vrijblijvende module en een inkijkje in Liv.

‍